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Pedro Luz, personal trainer de profissão, foi o entrevistado desta semana na rubrica DIÁRIO-Desporto, onde abordou o papel fundamental do exercício físico para prolongar a independência na terceira idade.
“O movimento de hoje, pode garantir a independência amanhã”, referiu o especialista em treino, lembrando a importância de não deixar os idosos se isolarem, porque ainda está muito enraizado que “com o avançar da idade o normal é ir ficando mais sedentário”.
O exercício físico tem um papel preponderante tanto a nível físico, como mental, podendo até ajudar a superar limitações, de acordo com Pedro Luz, que confidenciou ao DIÁRIO, um caso que o enche de orgulho.
Tenho o caso de uma senhora que devido a uma limitação quando começou a treinar connosco não conseguia subir escadas. É extremamente gratificante poder verificar que ao fim de alguns treinos essa mesma senhora já sobe escadas e sem necessitar de qualquer apoio.
Pedro Luz, personal trainer
O trabalho inicial começa mesmo antes da bateria de avaliações físicas, porque é imperativo criar uma relação de confiança e individualizar cada aluno, através de “uma conversa, quase que informal, para perceber o meio que está inserido, o que realmente procura, questões que muitas vezes sentimos alguma resistência nas respostas, aliadas a alguma vergonha, com um receio de julgamento, que nunca vai acontecer”.
Para além de estarmos a dar o treino em si, é importante criar alguma empatia com a pessoa, porque acabam por encontrar em nós não apenas um personal trainer, mas sim um amigo onde podem falar sobre eventuais situações que os preocupam.
Segundo o especialista em treino desportivo, é fundamental que os idosos continuem a realizar tarefas normais do quotidiano para que não deixem de as conseguir fazer, lembrando que “se ajudarmos a avó a chegar ao armário de cima sucessivamente, vai chegar um dia em que já não será capaz de o fazer”.
Pedro Luz deixou o exemplo de vários exercícios para que possa facilmente fazer em casa ou motivar os idosos que o rodeiam a fazê-lo para que a independência e a qualidade de vida acompanhem a soma dos anos.