O exercício físico prolonga a independência dos idosos

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Pedro Luz, personal trainer de profissão, foi o entrevistado desta semana na rubrica DIÁRIO-Desporto, onde abordou o papel fundamental do exercício físico para prolongar a independência na terceira idade.

“O movimento de hoje, pode garantir a independência amanhã”, referiu o especialista em treino, lembrando a importância de não deixar os idosos se isolarem, porque ainda está muito enraizado que “com o avançar da idade o normal é ir ficando mais sedentário”.

O exercício físico tem um papel preponderante tanto a nível físico, como mental, podendo até ajudar a superar limitações, de acordo com Pedro Luz, que confidenciou ao DIÁRIO, um caso que o enche de orgulho.

O trabalho inicial começa mesmo antes da bateria de avaliações físicas, porque é imperativo criar uma relação de confiança e individualizar cada aluno, através de “uma conversa, quase que informal, para perceber o meio que está inserido, o que realmente procura, questões que muitas vezes sentimos alguma resistência nas respostas, aliadas a alguma vergonha, com um receio de julgamento, que nunca vai acontecer”.

Segundo o especialista em treino desportivo, é fundamental que os idosos continuem a realizar tarefas normais do quotidiano para que não deixem de as conseguir fazer, lembrando que “se ajudarmos a avó a chegar ao armário de cima sucessivamente, vai chegar um dia em que  já não será capaz de o fazer”.

Pedro Luz deixou o exemplo de vários exercícios para que possa facilmente fazer em casa ou motivar os idosos que o rodeiam a fazê-lo para que a independência e a qualidade de vida acompanhem a soma dos anos.